Paparan Matahari Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan Matahari Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan.

Salah satu komponen penting dalam meningkatkan kualitas tidur adalah paparan matahari yang cukup.

Penelitian yang dilakukan oleh Lee (2014) menunjukkan bahwa paparan sinar matahari selama 30 menit pada pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon Melatonine yang dapat membuat kantuk datang lebih awal dan membuat kualitas tidur lebih baik.

Jadi upayakan terkena sinar matahari minimal 30 menit sehari supaya kualitas tidurmu membaik dan kesehatanmu juga membaik.