Olahraga Memperpanjang Usia dan Kualitas Hidup

Olahraga Memperpanjang Usia dan Kualitas Hidup

Ini bukan hanya kalimat normatif dari orang-orang kesehatan.

Sangat banyak penelitan ilmiah yang mendukung bahwa dengan berolahraga, kamu dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup, tidak peduli apakah saat ini kamu mengalami kegemukan atau tidak, juga tidak peduli usiamu saat ini berapa, olahraga tetap memberikan dampak positif.

Saat ini rekomendasi durasi olahrga yang populer adalah 150 menit / minggu untuk olahraga intensitas moderat dan dikombinasi dengan latihan beban (strength training) / latihan kekuatan (resistance training) 2x sesi per minggu.

Jika kamu pemula, kamu bisa memulai dengan olahraga moderat seperti jalan cepat atau bersepeda 30 menit perhari, 5x dalam seminggu, kemudian dikombinasi dengan latihan beban / kekuatan 2x dalam seminggu.

Mulailah sekarang, kamu akan merasakan keajaibannya!!

Note: jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olahraga rutin