Kopi Meningkatkan Performa Olahraga

Kopi Meningkatkan Performa Olahraga

Menurut International Society of Sports Nutrition (ISSN) Kafein dapat meningkatkan performa olahraga. Efek positid kafein pada olahraga adalah meningkatkan konsentrasi, meningkatkan ketahanan (endurance) otot, meningkatkan kecepatan pergerakan dan secara umum meningkatkan performa aerobik maupun anaerobik.

Dosis minimal untuk mendapatkan manfaat dari konsumsi kafein adalah 2 mg/kg berat badan. Waktu yang ideal untuk mengkonsumsinya adalah 60 menit sebelum melakukan olahraga.

Sumber kafein bisa didapatkan dari berbagai sumber, salah satunya adalah kopi. Sebagai contoh, jika berat badanmu 50 kg, maka kira-kira 1 shot espresso (mengandung sekitar 100 mg kafein) sudah cukup untuk memberikan dampak performa olahraga untuk kamu.